Всего минута на улучшение жизни

Всю свою жизнь мы находимся в постоянном ритме. И не всегда сразу может найтись время на то, чтобы заниматься спортом или правильно питаться. Но, как вы знаете, если есть желание – нужно просто начать. Ступать шаг за шагом и постепенно вырабатывать привычку к улучшению жизни.

Сейчас я хочу поделиться с вами некоторыми инструментами по улучшению жизни прямо сейчас и всего за одну минутку! Готовы?! Тогда поехали J

Отдых в течение одной минуты.

Просто расслабьтесь в кресле и сделайте медленный глубокий вдох, чтобы воздух заполнил все части ваших лёгких. Затем приоткройте рот и выдыхайте настолько медленно, насколько сможете. Повторяя это упражнение в течение всего одной минуты, вы дадите своему мозгу новую, увеличенную дозу кислорода.

Физические упражнения в течение одной минуты.

У вас нет времени на посещение спортзала? Хорошо.  В таком случае вы можете потратить одну минуту на приседание или отжимание. Или же, инвестируя в простой тренажёр, поупражняться с ним в течение одной минутки. Через некоторое время вы можете добавить ещё одну минутку…. и так  вы сделаете 200% скачёк!

Посмотрите на себя с другой стороны в течении одной минуты.

Вы даже можете поэкспериментировать с тем, что происходит за пределами вашего Я, в течение одной минутки. Попробуйте действовать прямо противоположно тому, как вы действуете обычно. Если вы склонны быть замкнутым, подумайте как экстраверт. Если вы инженер, думайте как художник. Если вы мужчина, подумайте как женщина.

Пересмотрите проблему в течение одной минуты.

Выберите проблему и подумайте о ней как совсем другой человек. Попробуйте рассмотреть проблему глазами другого человека. Теперь эта проблема выглядит по-другому? Попробуйте взглянуть на проблему с умом Альберта Эйнштейна, Билла Гейтса. Как теперь выглядит проблема?

Прочувствуйте счастье в течении одной минуты!

Вполне может быть, что именно сейчас вы переполнены волнением, проблемами, с которыми столкнулись. Но даже в такой ситуации по пробуйте уделить минутку на то, чтобы поблагодарить силы, в которые вы верите, за то, что у вас есть и что будет!

Помните, что только постоянная работа над собой приносит результаты! 

А постоянной она может стать, если вы будете проделывать то, в чем желаете улучшить себя, в течении 30 дней!


Записаться на курс индивидуальных сессий со мной можно здесь.

3 самые распространенные ошибки в управлении времени

То, на сколько мы умеем распоряжаться и управлять своим времени, очень часто определяет наши личные и профессиональные достижения, а также отношения с окружающими в будущем. Мы не можем выполнять несколько дел одновременно, потому стоит научиться выделять приоритетные. Но как быть, если в своих попытках навести в своём времени определённый порядок, мы терпим множество неудач? В таком случае, не исключено, что мы сталкиваемся с распространёнными ошибками тайм менеджмента. Предлагаю сейчас рассмотреть 3 наиболее распространенные ошибки.

Первая ошибка: недооценивание важности постановки целей

Безусловно, мы все понимаем, на сколько важно ставить цели. Но, когда дело доходит непосредственно к самому процессу, у нас могут или опуститься руки, или мы пропишем очень размытые цели, о которых через пару часов и забудем. На самом деле каждому из нас просто необходимо прописать цели, которые мы хотим достичь. И прописать нужно четко, логично, структурировано. На этот счет существует необычайное количество работающих методик. Главное – найти наиболее подходящую для себя!

Вторая ошибка: синдром «чрезмерной занятости»

У каждого из нас есть важные дела, которые нужно решать сиюминутно, и мы с полной уверенностью именно им выделяем свое время.  И уж поверьте: такие срочные задания будут всегда. Но, чтобы стать более продуктивным, нужно не лениться уделить хоть немножко времени делам несрочным, но важным. Таким, как установлению хороших отношений с окружающими; делам, которые потребуется решать в перспективе, но потом это займет больше времени, чем сейчас…

Третья ошибка: промедление

Часто ли вы откладываете дела на потом/на после обеда/ на завтра? Самое действенное, что можно только предпринять в таких ситуациях – это просто пообещать себе в течении пяти-десяти минут ОБЯЗАТЕЛЬНО  сесть за запланированное дело. Не менее полезным является составление плана действий, в котором будут расписаны все ваши дела и временные рамки для их выполнения.

Надеюсь, что приведенные ошибки помогут вам оптимизировать свою занятость и начать ценить такой важный ресурс, как время.

Напоследок хотелось бы обратиться к такому афоризму: «У 93% людей, есть мечта, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из неё мечту всей жизни».

Обещаю, что на эту тему времени мы с вами еще поговорим…