Постановка целей в Новом году!

Вот-вот Новый год постучится к нам в двери, и мы замрем в ожидании чуда…Ведь каждый из нас всегда хочет, чтобы будущий год стал лучше предыдущего и порадовал бы хорошенькими результатами.

И вот в такие ответственные для нас дни помимо домашних радостей и хлопот  мы можем проделать для себя еще одну не менее важную работенку J И так приступим к постановке целей на следующий год! 

Посмотрите на свой желаемый образ и сравните его с тем, что вы имеете сейчас. Это может быть очень больно. Не бойтесь.

Помните, что практически все мировые истории успеха начинаются именно с того момента, когда у будущего гения/миллионера/ученого все в жизни шло наперекосяк.

Сейчас ваша задача — не отдать раскрытые вашей гениальности на «волю судьбы», а сознательно начать управлять собственным штурвалом под названием «моя жизнь».

И для того, чтобы крепко взять штурвал в свои руки для выхода в открытые воды, нужно оценить состояние своего корабля на текущий момент, посмотрев правде в глаза.

Эффективнее проделать следующие упражнения в тетраде, т.к. то, что пишется от руки имеет больше значения чем то, что зафиксировано на компьютере.

ЦЕЛИ НА СЛЕДУЮЩИЙ ГОД

Слева на странице напишите вопрос: Где я нахожусь сейчас? Справа: Где я себя вижу через год?

Начнем с простой категории, которая практически у всех нуждается в улучшении:

 ТЕЛО

Ваша запись может выглядеть так:

Где я нахожусь сейчас:

·         Я вешу ... кг

·         Я оцениваю свою выносливость по 10-бальной шкале на 3

·         Я постоянно ощущаю дискомфорт в теле

Где я вижу себя через год:

·         Я вешу ... кг

·         Я оцениваю свою выносливость на 10 из 10.

·         Я горжусь своим телом и я выгляжу красиво в любой одежде

Если для вас привычнее оценивать свое состояние в цифрах, пользуйтесь удобной для вас шкалой. Если для вас удобнее качественно описывать состояние, воспользуйтесь словами (Сейчас: постоянно чувствую усталость. Через год: Постоянно чувствую себя наполненным энергией).

После того, как вы опишите сегодняшнее состояние и желаемые результаты по одной сфере жизни, переходите к следующему этапу – постановке целей.

3 вопрос, на который вы себе должны ответить: “Что необходимо делать, чтобы через год получить желаемый результат?”

Запишите, что вам нужно делать ежедневно и еженедельно для достижения цели.

Например, если ваша цель привести в порядок свое здоровье, цели могут быть следующими:

1.     Последний прием пищи должен происходить до 6 вечера.

2.     Заниматься спортом необходимо 6 раз в неделю, при этом как минимум 3 раза кардио и 3 раза силовые нагрузки.

3.     Вовремя ложиться и вовремя вставать.

4.     1 раз в неделю посешать баню/сауну.

Это – лишь примеры того, что можно делать, чтобы придти из сегодняшней точки А в желаемую точку Б. Для вас руководство по здоровью и физической форме может быть совершенно иным, поэтому найдите к своему телу индивидуальный подход.

КАРЬЕРА

В сфере карьера, например, может быть проведена следующая работа.

Где я сейчас:

·         Я занимаюсь делом, которое мне приносит стабильный заработок, но не позволяет мне полностью реализовать потенциал.

Где я вижу себя через год:

·         Я чувствую себя профессионально реализованным в своей карьере.

Что мне необходимо делать, чтобы достичь цели?

1.     После Новогодних праздников обратиться к своему начальнику и спросить, что я могу делать больше, чтобы добиться лучших результатов для своей команды.

2.     Повысить свою квалификацию (освоить новый навык, пройти курсы).

3.     Работать более эффективно: исключить личные дела, общение в соц. сетях на работе.

4.     Ставить себе профессиональные задачи на день, и стараться реализовывать их за минимальное количество часов.

5.     Соревноваться с самим собой по срокам выполнению проектов. Ежедневно поднимать планку.

6.     Благодаря повышению эффективности сократить время на выполнение основных задач, брать на себя новые проекты, обучаться новому, чтобы за несколько месяцев стать самым ценным членом команды.

ОСТАЛЬНЫЕ КАТЕГОРИИ

Проявите творческий подход к постановке своих целей в каждой категории. Напоминаю, какими они могут быть:

·         Тело

·         Характер

·         Отношения в семье

·         Отношения с друзьями

·         Профессиональная реализация

·         Финансы

·         Духовная реализация/понимание смысла жизни

“EСЛИ ВЫ НИ К КАКОЙ ПРИСТАНИ НЕ ДЕРЖИТЕ ПУТЬ, НИКАКОЙ ВЕТЕР ВАМ НЕ БУДЕТ ПОПУТНЫМ”

Если Вы желаете начать Новый год с правильной постановки целей и незамедлительного продвижения к их осуществлению, записывайтесь на индивидуальную сессию  , и я помогу вам в этом!

Работа с убеждениями!

Как и обещала на вебинаре, сейчас представлю вашему вниманию упражнения, которые научат вас работать с убеждениями.

И так, давайте для начала разъясним, что же из себя представляют убеждения. Это мысль о чѐм-то, по отношению к которой мы чувствуем уверенность, что  это истинно. 

Так как убеждения бывают вдохновляющие и ограничивающие, соответственно, на каждые из них есть свое упражнение. 

Предлагаю вашему вниманию 

упражнение на вдохновляющие убеждения:

1.     В течении 10 минут не отрывая ручки от бумаги записывайте все свои убеждения по поводу себя, своих возможностей и талантов. Пишите всѐ, что всплывает из подсознания ничего не оценивая и не критикуя и не проверяя эти мнения, убеждения – эти мысли, которые являются вашим фундаментом, вашим двигателем, который приведѐт вас к успеху.

2.    Теперь внимательно изучите этот список и выделите в нѐм самые вдохновляющие и воодушевляющие мысли.

3.    Теперь нужно подставить под них дополнительные ножки- доказательства, которые превратят эти мнения и убеждения в убеждѐнности. 

Напоминаю, что есть ножки трѐх видов. Начните с личного опыта. Вспомните все свои удачи, победы, достижения, которые подтверждают ваши вдохновляющие убеждения насчѐт вас.

Затем вспомните все свидетельства тех людей, которые хвалят, ценят вас. Все свои грамоты и дипломы. Похвалы учителей и родственников и т.д

После этого найдите для себя примеры среди людей, которые находились в худшем, чем вы сейчас положении и достигли выдающихся результатов. Затем представьте себе самое лучшее развитие событий.

Мечтайте и видьте себя в самом лучшем виде… и это превратится в реальность!

 Что касается упражнения на работу с ограничивающими, негативными убеждениями:

Само по себе оно очень похоже на работу с позитивными, вот только нужно убрать из-под каждого убеждения ножки-доказательства. Так испариться старое убеждение. И затем на его место нужно поставить новое вдохновляющее убеждение!

Желаю успехов в работе с вашими убеждениями! Не забывайте, что они формируют нас всех! И потому они должны отображать то, какими мы хотим стать в будущем!

При желании поработать с убеждениями, можете записаться на индивидуальную сессию сейчас! 

Формула перемен

Мы все мастаки часами рассказывать о том, как нужно работать, что именно нужно делать и что мы хотим получить от жизни. Но порой между словами и реальными шагами стоит пропасть в не один десяток лет. То есть получается, что мы осведомлены о том, что все в наших руках и все зависит от нашей активности, но начать это воплощать на практике очень сложно. А, когда все же начинаем делать шажки, то можно заметить, как через совсем немного времени и мотивация может упасть, и глаза уже не будут так сильно гореть.

Причин, чтобы не начать действовать сейчас, можно найти уйму, начиная от ощущения усталости и заканчивая убежденностью в том, что окружающие просто не поймут поступков. И так эти причины можно искать сегодня, завтра, еще год и еще десять. Но никто, кроме нас самих ведь не способен стать за нас счастливыми, обрести наше благосостояние и стать физически здоровым. Только мы сами можем настроить себя на волну, которая не сопротивляется изменениям, а наоборот, каждое изменение воспринимает как возможность, шанс еще быстрее достичь цели.

Записаться на индивидуальную сессию сейчас! 

Вот здесь как раз и приходит палочка-выручалочка под названием: «Формула перемен».

Эта формула состоит из 3 элементов, что помогают преодолеть сопротивление изменениям (СИ).

o    Последнее, третье в этом списке – это неудовлетворенность настоящим (НН). Коуч может задать вопрос: «А что фактически изменится, если ты это сделаешь?». Если ответ: «Да, в общем, ничего», – тогда об этом не стоит разговаривать и следует перейти к решению более важных задач. Или: «Что будет, если ты не сделаешь это?».  – «Ну, нет! Без этого никак нельзя!», - человек не может отказаться от этой цели.  Через осознание неудовлетворения настоящим мы создаем разницу между желаемым будущим, к которому человек стремиться, и тем, что есть сейчас. Это поможет задать мощный вектор развития, где будет и стимул от противного (то, что будет подстегивать к действиям) и желанный результат, который будет притягивать.

o    Первое же в списке, что помогает преодолевать сопротивление изменениям – яркое видение результата (ЯВ), привлекательная картина будущего. Коуч спрашивает: «Что появляется в вашей жизни, когда вы достигаете этот результат? Что изменится, когда ваша цель осуществилась?». У клиента визуализация желаемого результата значительно повышает мотивацию его достижения, создает вдохновение и открывает поток творчества. Любой человек, добившийся успеха, когда-то мечтал об этом и видел картину будущего, которая вдохновляла и притягивала его.

o    И второе - это оптимальный экологичный путь к цели. Четкие первые шаги (ЧШ). План. Без знания шагов человек не сможет сдвинуться с места.

Когда эти три составляющих: яркое видение результата, четкие первые шаги и неудовлетворенность настоящим, сложенные вместе превышают сопротивление изменениям, тогда человек преодолевает все ограничения и достигает намеченную цель.

Формула успешных изменений:

ЯВ + ЧШ + НН   >   СИ

И напоследок, хочу сказать, что эта формула способна подтолкнуть человека к реальным действиям. Нужно просто четко прочувствовать себя и свои желания! Это откроет вам путь…

Определение глубинной ценности

Данное упражнение помогает вам изменить повторяющее поведение, которое вам не нравится (например, привычка опаздывать или откладывать дела на потом, поведение вы выбираете сами), а также узнать свои глубинные мотивы поведения и свои ценности, которые определяют ваше поведение.

Что же нужно сделать?

1.      Определите свое повторяющееся поведение или эмоцию, которое вы хотели бы изменить.

2.      Вспомните конкретный пример такого поведения/эмоции. Вы сознательно не вызывали у себя это поведение/эмоции, значит их вызвала какая-то ваша часть. Что вы чувствовали? Где эти чувства/ощущения находятся у вас в теле?

3.      Все наше поведение имеет позитивное намерение, даже когда нам не нравится наше поведение. Поблагодарите себя за это позитивное намерение. Положите руку на ту часть тела, где находятся ваши ощущения/эмоции при вашем повторяющемся поведении и спросите себя: «Что хорошего ты хочешь для меня через данное поведение/реакцию?»

4.      После того, как вы получили ответ через тело, спросите себя: "Если бы это (то хорошее, что часть хочет для вас) уже полностью было бы в моей жизни, то что более важное и ценное ты хочешь для меня?" Желательно, чтобы рука у вас была все время на той части тела. Когда получите ответ, поблагодарите себя, за то, что вы хотите для себя только самого лучшего.

5.      Повторяйте шаг 4, пока не дойдете до глубинной ценности.  Глубинная ценность – это состояние, то, что мы можем почувствовать.  Критерии по которым можно определить глубинную ценность: 1. Это одно слово. 2. Ощущение, что вы дошли до конца. 3. Вам жарко/холодно. 4.Мало слов в голове. 5. Вы видите определенный цвет, когда мысленно произносите вашу глубинную ценность.

6.      Скажите себе: «Иногда какая-то часть нас думает, что для того, чтобы ощутить глубинное состояние бытия, такое как (ваша глубинная ценность), мы должны сначала что-то сделать или что-то получить, например такие вещи, как мое повторяющееся поведение. Но это не так. Чтобы пережить это состояние, нужно просто войти в него и быть в нем. Оно всегда есть при мне и доступно мне в любое время.

7.     Добавьте цвет, который вы видите в ваше повторяющееся поведение, то, с которого вы начали это упражнение. Что меняется в вашем поведение? Посмотрите в ваше будущее, как меняется ситуация? Как ваша глубинная ценность меняет все ваше поведение?

Еще имеются места на индивидуальную сессию..
Если желаете качественных изменений и развития, добро пожаловать.

"Почему у многих нет того, что они хотят?"

В последнее время на моем пути часто встречаются люди, которые стремятся понять, чего же они хотят на самом деле от жизни, как видят себя в будущем, где будут чувствовать себя наиболее реализованными. Они стремятся это понять, но сам процесс осознания может занять немало времени. Если вы тоже задаетесь такими глубокими и серьезными вопросами, тогда имеет смысл читать дальше это пост.

Еще мне бы хотелось вас попросить, или может предупредить. Если вы действительно серьезно настроены на решение тревожащей вас ситуации, не откладывайте это дела "на потом", "на завтра", "на скоро". Приступайте сегодня! Приступайте сейчас! И никогда не думайте, что будет сложно и невозможно! Будет так, как вы это захотите воспринимать!

А сейчас предлагаю вам тест, который недавно повидался мне. Он очень мощный по своему влиянию. Не пожалейте времени на него!

                         Тест "Почему у меня нет того, что я хочу"

То, по отношению к чему вы хотите себя диагностировать, вам надо как-то символически представить.

Например, в тесте на совместимость половинок, вас интересуют взаимоотношения с любимым. Вы представляете этого человека.

Вас интересует проблема ДЕНЕГ. Выберите какой-то образ для денег, с которым вы будете проводить тест.

Вас интересует повышение на работе. Выберите образ, с которым вы будете работать в тесте, и который для вас будет выражать уже свершившеееся повышение.

                                                Проведение теста

1. Представьте себя в красном мыльном пузыре. И образ, который вы диагностируете - отдельно в красном мыльном пузыре. Мысленно начинаете сближать пузыри, с намерением их объединить в один. Объединение пузырей символизирует обладание вами этим объектом в области красного цвета.

Вы внимательно наблюдаете за тем, как происходит сближение пузырей. Каждая деталь имеет значение. Ваш пузырь тормозит, торопится, хочет захватить, или гармонично сливается, появляются какие-то дополнительные образы. Оттенки цвета.

Все эти детали несут в себе информацию из вашего подсознания, которое имеет канал связи со всеобщим энергоинформационным полем.

2. Представьте себя в оранжевом мыльном пузыре. Объект, который вы тестируете - также в оранжевом мыльном пузыре. Начинайте сближать пузыри с намерением объединить их в один.

Внимательно наблюдайте за процессом, обращайте внимание на детали.

3. Ту же процедуру вы проводите с желтым, зеленым, голубым, синим, фиолетовым мыльным пузырем.
Каждый цвет соответствует определенной чакре.
Значения цветов:
красный - безопасность, интересы личности, жизненная сила, уверенность;

оранжевый  - секс, дети, семья;

желтый - деятельность, отдых, деньги, радость;

зеленый - эмоции, любовь;

голубой - самовыражение, общение;

синий - мышление, идеи;

фиолетовый - цели, мировоззрение, кармическая связь.

  Полученные образы сообщат вам, какие чакры мешают вам получить то, что вы хотите. Когда мы говорим, что чакры мешают, здесь имеются в виду подсознательные паттерны, связанные с определенной чакрой (т.е. взаимосвязь мыслей, действий, эмоций, записей в ауре).

  Вам может казаться, что вы очень хотите что-то иметь. Но, делая тест, вдруг обнаруживаете, что на каких-то цветах вы сопротивляетесь объединению в один пузырь с тем, что вы тестируете. Уже это - очень полезно, не правда ли?:) А то ходим, жизнь обвиняем, судьбу, а оказывается что-то в нас самих категорически несогласно.

Не старайтесь объединять пузыри с усилием. Если вы знаете, что в жизни с достижением тестируемой цели есть проблемы, позвольте вашему подсознанию показать их.

При желании более подробно разобраться в вашей жизни и запустить катушку успеха, регистрируйтесь на индивидуальную сессию.

Не хочу ветчины!

Я бы с удовольствием ела бутерброды с ветчиной так же часто, как люди в организациях говорят: «Они должны сделать это» - или: «Они должны сделать то». Но очень редко я слышу: «Вы знаете, вся ответственность лежала на мне – и это полностью моя вина!» И когда в следующий раз вы увидите бутерброды с ветчиной, просто поразмышляйте над этой историей…

Два человека работали на стройке. В обеденный перерыв они обычно садились на обочине и доставали свои бутерброды. Один человек развернул сверток с едой, в предвкушении потер руки и сказал:

— Прекрасно! Я так проголодался! Курица, бутерброды с сыром и тунцом, чипсы, фрукты…

Второй взглянул на свои бутерброды и тяжело вздохнул.

— О Господи, опять эта ветчина! Как она мне надоела! Уже третий раз за неделю бутерброды с ветчиной. Видеть ее больше не могу!

— Да не переживай ты так, — стал утешать его друг. — Если ты не хочешь ветчины, просто скажи жене, чтобы она делала тебе бутерброды с чем-нибудь другим!

Человек, казалось, был в замешательстве.

— О чем ты? — сказал он. — Я не женат, я делаю себе бутерброды сам.

Записаться на индивидуальную сессию сейчас! 


Если хотите, чтобы нечто было сделано, - сделайте это сами. Но потом не жалуйтесь, если что-нибудь сделано не так!

   Вопросы, над которыми предлагаю поразмыслить:
   - Что вы можете сравнить с "бутербродом с ветчиной", которую вы уже не можете видеть? 
   - Что бы вы хотели получить вместо него? 
   - Почему вы не приготовили себе до сих пор то, что хотите? 
   - Что удерживает вас от изменений? 
   - Как вы можете произвести изменения? 

Если вы столкнулись с трудностями и проблема кажется сложно решаемой, записывайтесь на индивидуальную сессию, и я помогу одолеть это блокирующее чувство.