Возможно ли тренировать силу воли?

На днях прочитала об одном интересном эксперименте, доказывающим, что жизненный успех очевидно зависит от силы воли. В чем была его суть? Четырехлетним детям давали по одному зефиру и обещали еще по два тем, кто не съест первый до возвращения взрослого. Кто‑то слопал лакомство немедленно, кто‑то терпел сколько мог, но все же сдавался, кто‑то дождался вознаграждения. Когда участники эксперимента стали взрослыми, оказалось, что самые стойкие больше других преуспели в жизни: у них была любимая работа, их доходы были выше, а браки — крепче.

То есть получается, что еще в таком совсем ином возрасте уже можно представить общие качества, которыми будет обладать человек через десятки лет.

Какая же здесь может быть подпитка для размышлений? На самом деле мы, хоть уже и не детки, но своими повадками так похожи на них. Мы часто, не завершив одно дело, быстренько перепрыгиваем на другое. И так получается, что все цели остаются на полпути к их осуществлению. У меня почему-то возникла картина перед глазами, как ребенок понадкусывает каждое яблочко, лежащее в корзине, и в результате ни одного не съест до конца. И непонятно, что здесь им руководствует?  Жадность или желание всюду оказаться первым, но по чуть-чуть. Так и взрослый человек: возьмет на себе чемодан дел, а в результате ничего не доведет до конца..

Соответственно, хочу поинтересоваться, а как вы тренируете свою волю? Ведь, чего только стоит не включить телевизор, когда есть свободные 10 минут? А это значит, что ты уже не будешь пленен таким растратчиком времени. 

А как хорошо можно себя ощущать, когда в течении месяца стабильно занимаешься физическими упражнениями?  Тогда у тебя уже есть привычка быть постоянно в движении. 

И как можно гордится собой, когда, поставив себе цель очистить организм, ты напрочь отказался от вредных продуктов питания!

Может, вы захотите поделиться со всеми своими эффективными инструментами развития силы воли и стойкости? Если они помогают вам всегда держать себя в тонусе – значить могут помочь еще и другим :-) 

Буду рада читать о ваших техниках в комментариях…


P.S. сложно тренировать свою силу воли? Предлагаю свою индивидуальную помощь   в решении этой ситуации.