Ведите счет лишь радостным дням :-)

В большинстве случаев переключение с одного вида деятельности на другой – лучший отдых, нежели полный покой. Бездеятельность, если она затягивается на длительно время, порождает неуверенность, отсутствие вызовов и целей, раздражительность. А разве вам это нужно? Совершенно не обязательно работать всегда в поте лица, можно просто поработать, потом почитать или сделать физические упражнения. 

Записаться на индивидуальную сессию сейчас!

Ничто не обескураживает больше, чем неудача; ничто не ободряет больше, чем успех. Даже, когда так получается, что неудачи вас подстерегают на каждом шагу, бороться с ними значительно лучше и эффективней с помощью воспоминаний о былых успехах. Это помогает нам раньше реабилитироваться, восстановить веру в себя и настроиться на дальнейшие победы. И даже если путь к цели вы только-только начали, все равно у вас есть победы в жизни. Да, они может были не столь значимыми, как бы вам хотелось, но это совершенно не должно мешать вам верить в то, что будет все только лучше и так, как вы и хотите. С гордостью вспоминайте свои прежне победы, и новые будут совсем скоро! Вы удивитесь, но это очень помогает в ситуации, когда кажется все уж настолько беспросветным.

Старайтесь забыть о том, что вас тяготит и только угнетает. Выбросьте это из головы. Считайте только то, что приносит радость и вдохновение. Вы уменьшите стресс, когда отвлечетесь от неприятностей. Одна немецкая пословица гласит: 

«Берите пример с солнечных часов – ведите счет лишь радостным дням!»

Если вы хотите получать больше удовольствия от того, что делаете и всегда сосредотачиваться на важном и позитивном, записывайтесь на индивидуальную сессию, и мы вместе пройдем все этапы освоения этих навыков :-)

Эффективные способы улучшения расположения духа

Наверняка, вы знаете, что наше моральное состояние влияет на все наши действия в течения дня, месяца и жизни в целом. Но ведь бывают моменты, когда плохое расположение духа появляется невесть откуда и начинает владеть нами полностью. Мы буквально рассыпаемся и вообще ничего не желаем. 

Записаться на индивидуальную сессию сейчас!

Хочу сказать, что такие пики неактивности бывают у всех-всех. Вот только одни могут от них избавляться и быстренько рассеивать все сомнения в себе, а у других на это уходит множество времени и сил. 

Чтобы сэкономить наши силы, давайте поразмыслим, какие же бывают способы улучшения расположения духа?! Начнем:

•  переосмыслите создавшуюся ситуацию, чтобы осознать, какие отрицательные и какие положительные моментов она содержит;
• вспомните о ваших других делах, которые идут хорошо – это должно помочь понять, что жизнь состоит из многих сфер; и потому если одна пошла наперекосяк, то это не значит, что с другими будет тоже самое;
• самопоощрение:  сделайте что-то приятное для себя, например, прогуляйтесь, сходите по магазинах или купите себе цветы, что будут предназначены исключительно для вас;
•  сравните вашу нынешнюю ситуацию с той, что когда-то возникала в прошлом (уверена, что вы поймете, что сталкивались и с трудностями посерьезнее);
• сравнение с худшим: подумайте не только о себе, а и о том, что живут и другие люди, проблемы у которых куда более сложные и невыносимее, но они справляются и держатся очень хорошо!! (да, может это и не сильно хороший способ, но он точно очень действенный);
• подумайте о том, что вы хотите достичь в этой жизни и тогда ваше усердие в деле может значительно вырасти, и вы начнете сами мотать свой клубок успеха!

Я понимаю, что вы все эти способы прекрасно знаете J И самое сложное как раз в нужный момент их вспомнить, воспользоваться ими и попрактиковать. Только в таком случае вы получите результат, которым будете гордиться J

О том, как лучше работать с каждым способом и как выработать привычку действовать в таких ситуациях, мы сможем поговорить и на  индивидуальных сессиях .

Как изжить привычку беспокоиться? Как вытеснить из головы чувство беспокойства?

Каждый из нас (кто-то в большей, кто-то в меньшей мере) беспокоиться о каких-то вещах, отношениях, ситуациях. Порой это беспокойство доходит до абсурда и заставляет нас думать об этом чуть ли не целыми днями напролет. Представляете, сколько энергии и сил мы при этом теряем!! Разве это стоит того? Предлагаю вам узнать о неких правилах, что помогут избавиться от привычки «съедать» положительные эмоции. Очень надеюсь, что они вам помогут :-)

Записаться на индивидуальную сессию сейчас!

Не пытайтесь пилить опилки. Нельзя пилить опилки. Они уже распилены. То же самое и с прошлым. Когда вы вспоминаете и переживаете случаи, которые уже совершились и с которыми все покончено, вы просто пытаетесь пилить опилки.

Итак, как избежать привычки к беспокойству прежде, чем она поломает вас?

  ПРАВИЛО 1. Вытесняйте чувство беспокойства постоянной занятостью. Активная деятельность – одно из лучших средств лечения.

     ПРАВИЛО 2. Не беспокойтесь из-за пустяков. Не допускайте, чтобы ваше счастье рушилось из-за мелочей.

     ПРАВИЛО 3. В отношении беспокоящих вас обстоятельств применяйте законы теории вероятности. Спросите себя: «Какова вероятность того, что это вообще случится?»

     ПРАВИЛО 4. Примиритесь с неизбежным, если вы знаете, что обстоятельства не в вашей власти и вы не можете ничего изменить или переделать, скажите себе: «Да, это не может быть иначе».

     ПРАВИЛО 5. Умейте вовремя остановиться. Решите для себя, какую меру беспокойства вы можете себе позволить в отношении тех или иных обстоятельств, и не расплачивайтесь большим.

     ПРАВИЛО 6. Пусть прошлое само себя похоронит. Не пилите опилки.

Не давайте себе увязнуть в неприятностях, вовремя подавайте команду: «Остановись!» 

«Стоимость вещи равна тому, какой кусок жизни я готов за нее отдать немедленно или постепенно». 

Знание реальной меры вещей является величайшим секретом обретения спокойствия.  

Творите свою жизнь, заботясь только о важном! 

Как оценивать себя с позиции прошлого?

Порой бывают моменты, когда чувствуешь в себе невероятную слабость и кажется, что находишься в состоянии застоя, что ничего не достиг и вообще не очень хорошее время пришло. Эти мысли появляются под влиянием разных факторов. Может быть, что последние дни мы находились в компании людей, не способствующих нашему развитию. Может мы посмотрели фильм, который спровоцировал плохие мысли по поводу нашего рода деятельности. А бывает и такое, что состояние неудовлетворенности собой затягивается на долгое время, что явно не принесет ничего хорошего и никак не повлияет на улучшение наших результатов. В любом случае такие мысли и состояния застоя появляются не просто так. Они точно приходят тогда, когда нам нужно приостановиться и поразмышлять над своими реальными достижениями, успехами, изменениями и развитием.

Что значит остановиться? Это значит, что пришло время хорошенечко поисследовать себя в целом. В таком случае просто на УРА подходит методика "Оценивание себя с сегодняшнего времени с прошлым". Как это происходит?

Нужно просто начать задавать себе глубокие, открытые вопросы:

• Что во мне изменилось с момента, когда я...? (и здесь конкретная ситуация, после который вы чувствовали свой личный успех)
• Чего я достиг за это время?
• Какие мои результаты наиболее заметны?
• Как я себя ощущаю сегодня?
• Почему для меня так важно снова быть в тонусе? и многие другие вопросы, которые касаются лично вас.

Только у меня к вам одна просьба: не лукавьте сами с собой, ведь вы себя знаете, как никто другой, и в случае нечестности результат будет не таков, как ожидаете. После честных ответов, вы поймете, что достигли немалого и поводов для расстройств совершенно нет. Это и послужит толчком для продолжения пути!

"Нужно сравнивать себя с собой в прошлом. Каким я был и каким стал", - М. Аткинсон

Искренность - залог отличных отношений с людьми!

Когда мы не заняты размышлениями о какой-то конкретной проблеме, то обычно 95% нашего свободного времени мы тратим на размышления о самих себе. Но иногда очень полезно подумать не только о себе, а и о наших друзьях, знакомых или просто собеседниках. Подумать над их сильными сторонами, достижениями, результатами. И тогда мы обнаружим, что окружающие нас люди наделены сильными качествами, которых порой нам может и не доставать. И это шанс искренне поинтересоваться, как человек выработал в себе черту характера, о которой мы только мечтаем. Поверьте, что он с удовольствием расскажет об этом. И в результате разговор обретет совсем новый смысл и будет интересен точно вам обоим. 

Не бойтесь искренне интересоваться людьми! Наоборот это очень важно, ведь вполне возможно что чье-то достижение (особенно, если этого человека вы знаете лично) подтолкнет вас определиться с вашей жизненной целью и идти к ней. 

Только вот еще момент: это все нужно делать и спрашивать, когда вам  действительно интересно узнать больше о человеке, а не ради правила хорошего тона. Ведь люди способны чувствовать, когда мы с ними искренние, а когда фальшивим и льстим.

Хочется закончить фразой Эмерсона: 

"Каждый встреченный мною человек в чем-то превосходит меня, и в этом я могу у него поучиться".

Аффирмации в нашей жизни

Что представляют из себя аффирмации? Это положительное утверждение, которое несет в себе сильный заряд и настраивает на получение желаемого в жизни. Примером их могут быть такие:
Я люблю и понимаю себя; 
Я заслуживаю в жизни самого лучшего; 
Деньги легко приходят в мою жизнь; 
Я делаю то, что мне нравится...

Вы когда-либо использовали аффирмации в своей жизни? Если да, то мне бы очень хотелось узнать, какой эффект вы получили и получаете от них...

А, если нет, тогда предлагаю рассмотреть подробнее, как их лучше создавать, использовать и на что они влияют в первую очередь.
Так как у каждого из нас разные жизненные ценности и стремления, это значит, что и аффирмации будут разные. Но основы использования одинаковы.

И так, каковы же правила  создания и использования?

• Желательно, чтобы аффирмация была вашей личной, но вполне возможно, что на первых этапах практики вы будете использовать их из книг или видео.
• Аффирмации должны быть в настоящем времени (ведь они создаются с расчетом на то, что уже осуществились).
• Используйте слова, которые заряжают вас и дают силу  - позитивные выражения.
• Верьте в свою аффирмацию, будьте уверенны в том,  что она осуществится, закаляйте себя этой верой.
• Повторяйте аффирмации регулярно - хотя бы 2 раза в день (например, когда едва проснулись, и когда ложитесь спать). 

На что же аффирмации влияют в первую очередь?

1. Помогают вам быстрее достигать своей цели.
2. Могут помочь жить так, как вы хотите.
3. Искоренить плохие привычки и убеждения и создать новые позитивные установки.

 Уделяйте аффирмациям время, ведь они могут создавать ваше будущее. 

Будь другом для себя :-)

Мы сами являемся лучшими друзьями и самыми большими врагами для самих себя. Как же так получается? Мы друзья сами себе, когда у нас все получается, когда мы активно двигаемся вперед, когда планы и задумки осуществляются. Да, тогда мы просто расцветаем и у нас сразу же и улучшаются отношения не только с самим собой, но и со всеми окружающими.

Но, когда мы раздражены, ничего не успеваем, не укладываемся в сроки, мы становимся неприветливыми со всем, что нас окружает. И думаем только над тем, как устранить возникшие неполадки. 

И так, как мы уже научились брать на себя 100% ответственность за нашу жизнь, мы знаем, что во всем виной мы сами. И, когда у нас что-то не так, мы должны найти причины такого состояния и устранить его как можно быстрее. Для каждого есть свои наиболее эффективные методы улучшения состояния. Нужно просто постоянно пробовать. 

Мы знаем себя лучше, чем кто-либо другой, и потому нужно постоянно поддерживать хороший контакт с собой, искать, как же улучшить свое ресурсное состояние. Хочу поделиться с вами одним прекрасным упражнением, которым пользуюсь сама, и уверяю, что он очень помогает.

Это оценивание своей работы/дня/отношений по шкале от 0 до 10. При этом нужно задавать вопросы: 

"Что меня не устраивает в моей работе?"

 "Что нужно сделать, чтобы завтра было 10?". 

Отвечайте честно и записывайте свои ответы, ведь они будут свидетельствовать о том, что же вам необходимо сделать в первую очередь. Только не медлите. Пытайтесь устранять проблему по мере того, как внутри вы начинаете быть недовольны чем-то. Тогда весь процесс будет быстрее и вы всегда будете в ладах собой.

А кем вы являетесь для самого себя?

Упражнение: 20 минут работы, 5 минут отдыха

Сегодня мне захотелось расширить вчерашнюю тему, в которой я рассказывала о распределении времени. Предлагаю более подробно остановиться на методике: 20 минут работы, 5 минут отдыха. И так, почему она является очень эффективной?


    Во-первых, 20 минут - это элемент дисциплины, то есть в это время мы неотрывно работаем и концентрируемся  исключительно на деле, что нам важно и срочно.


Во-вторых, важно то, что перед тем, как садиться работать, нужно иметь в виду, что именно мы собираемся делать. И, если одно задание будет закончено через 15 минут, дальше лучше перейти к следующему и еще поработать над ним оставшееся время. А может быть и наоборот, одно задание займет две двадцатиминутки.

И, наконец, в-третьих. Данная методика позволит вам точно подсчитать, сколько же времени в день вы потратили именно на работу. Но вот еще важный момент!! Нужно подсчитывать только те 20 минут, во время которых вы не отвлекались ни на разговоры (будь это друг, клиент или еще кто-то), ни на телефон, ни на новости. Так будет честно по отношению к себе :-)

Ну, и если вы дочитали эту статью до конца, хочу дать вам ссылочку, которая поможет контролировать себя и проходить это упражнение на ура :-) http://www.onlinetimer.ru/#id=1uygk3w304t1c

Успехов в ваших делах! 

Помните, что вы сами выбираете, как расходовать такой ресурс, как время :-)

Как эффективно распределять свое время?!

Мы постоянно окружены неимоверным количеством информации, которая просто преследует нас.  И даже, когда нам совершенно не нужно ею наполняться, мы все равно это делаем посредством либо новостей, либо социальных сетей. Время, что мы тратим на это, уходит безвозвратно, а эффект чаще всего просто нулевой. И получается, что мы и ничего полезного не узнали, и ничего конкретного не сделали. А ведь бывает еще и так, что информация извне просто забирает у нас время, которое мы могли бы посвятить важным делам.

Как же сделать так, чтобы времени у нас хватило и на то, чтобы пообщаться в социальных сетях, и на дела, что требуют более сильной концентрации? Скажу сразу, что данный инструмент подходит для тех людей, которые имеют свойство постоянно отвлекаться от работы после входящего сообщения или просто интересной информации, появившейся на баннере. Как по мне, отличнейшим методом есть такой: 

•  20 минут мы уделяем исключительно делу, что требует немалого внимания. При этом, не отвлекаясь ни на пришедшее письмо, ни на звуки вокруг.
•  По истечении этого времени, мы уделяем 5 минут переписке, разговору по телефону. 
•  И дальше цикл начинаем по-новому.

Этот метод не только помогает нам распределять время, но и учит не отклоняться от намеченного нами графика.

Буду рада, если эта техника поможет и вам :-)

Почему важно брать на себя обязательства?

Чем бы мы не занимались, всегда важно брать на себя обязательства за исполнение дел. Почему это важно? Разве просто знание своих обязанностей не приводит к действиям? Как оказывается, далеко не всегда.

Не раз у каждого из нас было такое, что мы давали себе обещание и спустя пару дней напрочь о нем забывали и действовали уже по воле случая.
 Но такой метод точно неприменим, когда мы хотим, например, улучшить наше здоровье, избавиться от лишнего веса или просто никуда не опаздывать. Мы можем себе хоть сто раз говорить, что будем бегать по утрам, не питаться фастфудом, но это до поры до времени. Потом наступает переломный этап, когда так и хочется дольше поспать или съесть сочный гамбургер. Мы говорим, что это в последний раз. Но таких "последних" дальше будет целая цепочка.

Что же делать в таком случае? Как мне кажется, очень эффективным способом для создания позитивных изменений есть таков, когда мы перед кем-то берем на себя обязательства. Например, мы говорим своему другу, что каждое утро будем бегать по 20 минут минимум, и если мы этого не сделаем, то будем расплачиваться чем-то с ним. (А еще лучше это сказать как можно большему количеству людей). Когда мы возложили на себя такую обязанность, мы уже более ответственно подходим к тому, чтобы всерьез заняться намеченным. Мы уже знаем, что человек нас будет контролировать и в случае недержания слова спросит с нас то, что нам сложно будет отдать.

Такой способ учит нас быть более ответственным перед самим собою. И, когда результаты будут просто бить ключом, мы уже не сможем остановить шар, который начал катиться!

А вы уже взяли на себя парочку важных обязательств? 

Возьмите за привычку брать 100% ответственность за все, что с вами происходит

Мы должны нести 100% ответственность за все, что с нами происходит - именно так я закончила свой предыдущий пост ВКонтакте. И именно об этом пишут в своих книгах тренеры по успеху, такие как Р. Гейдж, И.Пинтовсевич. Они свято верят в это и утверждают, что осознание этого стало залогом их успеха.


Так что же мешает всем людям так думать? И не просто думать, а чувствовать это каждый день, каждую минуту, совершая выбор или только продумывая свои ходы. Сейчас предлагаю каждому подумать над тем, как часто он говорит, что из-за пробки он опоздал на работу, что начальство не позволяет ему развиваться так, как он желает и многое другое. Во всех этих словах красной ниткой проходит обвинения всех, но только не себя. На самом деле, если копнуть глубже, то разве кто-то виноват, что мы вышли поздно из дома, потому что проспали?

А давайте попробуем предположить, что именно мешает людям брать на себя ответственность за свою жизнь? А, может, их просто все устраивает?! Это ведь так легко и просто всегда говорить, что из-за кого-то у нас многое не ладиться. В заболевании виноват мужчина, который чихнул возле нас в маршрутке, но точно не мы, которые никак не занимаемся улучшением своего здоровья. Порой человек начинает жаловаться, что в жизни у него идет все не так, как он того хотел. Но разве так может быть? Ведь наши мысли проектируют нашу жизнь. Это значит, что приступив к работе над чем-то нужно отсеять все сомнения и верить в лучшее. Не давайте возможности мыслям о поражении внедриться в вашем сознании. Тогда они полностью разрушат и вашу идею, и мотивацию, и рвения.

Устраняйте плохие мысли от себя. Верьте, что все получится. Стройте планы и работайте над их реализацией.

   И никогда не вырывайте поражение из цепких лап неминуемой победы!